베르너 티키 퀴스텐마허의 저서 『생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법』은 현대인의 뇌가 겪는 피로를 해소하기 위한 실질적인 마인드컨트롤 방법을 제시한다. 생각 과부하로 인한 불안, 번아웃, 감정 소모에서 벗어나기 위해 뇌를 회복시키는 감정 활용법을 알려주며, 독자들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 지침을 제공한다. 이 책은 단순한 이론서가 아니라 실제 삶에 적용할 수 있는 가이드북에 가깝다.
감정 사용법으로 뇌를 치유하다
현대 사회는 끊임없는 정보와 자극으로 뇌를 혹사시키고 있다. 스마트폰 알림, 업무 압박, 미래에 대한 불안이 쉴 새 없이 이어지면서 뇌는 늘 긴장된 상태에 머문다. 베르너 티키 퀴스텐마허는 이 상황에서 중요한 열쇠로 ‘감정 사용법’을 제시한다. 그는 감정을 억제하거나 무시하는 대신, 있는 그대로 받아들이고 활용하는 방식을 강조한다. 예를 들어 분노는 단순히 참아야 할 감정이 아니라, 자신의 경계를 지켜야 한다는 신호로 볼 수 있다. 이런 식으로 감정을 활용하면 뇌의 피로를 줄이고 자기 자신을 회복하는 데 큰 도움을 얻을 수 있다. 실제 연구에서도 감정을 억누르는 사람보다 건강하게 표현하는 사람이 스트레스 호르몬 수치가 낮고 회복력이 높다는 결과가 있다. 따라서 감정을 ‘문제’가 아닌 ‘도구’로 인식하는 태도가 뇌 건강의 핵심이다.
마인드컨트롤을 통한 자기조절
책에서 강조하는 또 다른 핵심은 마인드컨트롤이다. 많은 사람들이 마인드컨트롤을 단순히 의지력으로 감정을 눌러버리는 것으로 오해하지만, 저자는 정반대의 개념을 제시한다. 진정한 마인드컨트롤은 감정을 억압하는 것이 아니라, 인지적으로 재구성하여 상황을 바라보는 관점을 바꾸는 것이다. 예를 들어 실수했을 때 ‘나는 무능하다’라고 단정하는 대신, ‘이번 경험으로 성장할 기회를 얻었다’라고 해석하는 것이다. 이렇게 생각을 조절하면 뇌는 불필요한 에너지 소모를 줄이고 더 효과적으로 작동한다. 또한 그는 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 방법으로 ‘호흡 명상’, ‘짧은 기록하기’, ‘작은 성공 경험을 쌓기’ 등을 제시한다. 이런 습관은 뇌의 회복력을 키우고, 무너진 자기조절 기능을 되살리는 데 도움이 된다. 결국 마인드컨트롤은 의지가 아닌 습관에서 비롯된다는 점을 책은 강조한다.
베르너 티키 퀴스텐마허의 메시지
저자는 독일에서 오랫동안 심리학과 자기계발 분야를 연구해온 작가다. 그는 단순히 학문적 지식을 전달하는 데 그치지 않고, 인간의 실제 경험과 사례를 바탕으로 독자에게 공감 어린 조언을 건넨다. 책 속에서 반복적으로 등장하는 메시지는 “당신의 뇌는 생각이 아니라 감정으로 구원받는다”는 것이다. 많은 사람들이 생각을 통해 문제를 해결하려 하지만, 지나친 사고는 오히려 뇌를 피폐하게 만든다. 대신 감정을 적절히 인식하고 표현하면 뇌가 회복되고 삶의 질이 높아진다. 특히 그는 ‘단순하게 살아가기’의 중요성을 강조한다. 복잡한 문제를 단순하게 보고, 과도한 계획을 줄이고, 현재에 집중하는 태도가 결국 뇌를 건강하게 만드는 해법이라는 것이다. 베르너 티키의 책은 독자들에게 단순한 지식이 아니라 ‘실천 가능한 삶의 철학’을 제공한다.
『생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법』은 단순히 자기계발서가 아니라, 지친 현대인에게 꼭 필요한 실질적인 회복 매뉴얼이다. 감정을 활용하고, 마인드컨트롤을 실천하며, 단순한 삶을 추구하는 태도는 누구나 당장 적용할 수 있는 생활 지혜다. 이 책은 뇌의 피로를 느끼는 사람, 감정 조절에 어려움을 겪는 사람, 번아웃에서 벗어나고 싶은 모든 독자에게 큰 도움이 될 것이다. 지금 이 책을 통해 생각의 굴레에서 벗어나 감정이 주는 힘을 경험해보자.